霜降一过，冬天也就不远了，这个时候很多人，尤其是女性会出现手脚冰凉的情况，早早就穿上了厚外套，其实手脚冰凉的主要原因很多时候是肾阳虚引起的。“阳虚”就是所谓的阳气不足，“阳”是太阳的阳，太阳提供的就是能量，温度。所以阳气不足自然会觉得冷，而手脚因为阳气不容易达到变显得更为突出。冬季女子最害怕肾阳虚。 判断肾阳虚的八大症状1、腰膝酸软腰和膝盖老觉得酸酸的不舒服，没劲儿，总想去揉揉。2、神疲乏力老觉得累，也没干什么活就是觉得累得慌，精力不济，甚至怀疑是不是自己上了岁数的原因。3、尿频喝的水并不多，但就是老上厕所，尤其是晚上，睡到半夜就被尿憋醒了，烦不胜烦。4、畏寒肢冷手脚冰凉，即便是夏天也不像人家那么热乎。冬天还没到早早就穿上了厚衣服。5、面色无华华，红润有光泽，面色无华就是脸色发黑，发暗发涩，没有光泽。6、精神不振天天没精打采的，干什么都提不起精神。7、头晕耳鸣有时候会头晕，而且有耳鸣情况发生。8、失眠在床上辗转反侧，不像以前那样快速入眠。补肾阳虚的食疗方法1、补肾益精炸羊腰 材料羊肾500克，香菜100克，猪油500克，盐、味精、料酒、香油、醋、葱、姜、蒜适量。做法先将羊肾去掉外皮，片开成两半洗净，切成薄片。香菜洗净切成小段，葱切丝，蒜捣碎。把盐、味精、醋、料酒、葱、姜、蒜、香菜一起用开水对成汁。然后将事先切好的羊肾用水焯后控净水分；将油倒入锅中，烧至八成熟时，再将羊肾倒入，热油炸透后用漏勺捞出，倒入事先对好的汁中，急速调拌均匀淋入香油即可。功效养肾甘温，补肾益精，对于肾阳虚损所导致的阳痿、早泄效果明显。2、山药补肾汤 材料干山药片50克，肉苁蓉20克，核桃仁2个，菟丝子10克，羊肉500克，羊脊髓骨1具，粳米100克，葱姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、盐各适量。做法将羊肉切块，羊脊骨剁块，然后将山药、肉苁蓉、菟丝子一起用纱布包好扎口，与羊肉、羊脊骨、粳米一同放入锅中加入清水，用旺火烧开去除浮沫，再将料酒以及花椒、八角等香料放入锅中，改用文火闷至羊肉烂熟，加味精、食盐调味即可。功效温补肾阳，适宜耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等肾阳虚衰的人群食补。3、补肾壮阳粥 材料枸杞子30克，羊肾1具，肉苁蓉15克，小米100克，生姜5克，盐适量。做法将羊肾切开，去筋，洗净后切片；将小米淘洗后同肉苁蓉、生姜一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改小火，然后加入羊肾、枸杞子一起煮至肉烂米熟，加盐调味即可服食。功效温肾助阳、养血壮骨，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，易疲劳等症状。4、羊肉当归汤 材料羊肉250克，当归30克，生姜10片做法将三者放一起用慢火炖热，吃肉喝汤，一周连续喝2-3次，连续7-8次即可见效。功效适用于手脚冰冷，畏寒肢冷人群补肾阳虚注意事项：阴虚内热症、实热症及感冒患者慎用养肾国宝：龟龄集是中国古代著名宫廷养生秘方、国家保密处方、中国非物质文化遗产，预防改善中年男士脾肾阳虚所致阳事不兴、艰于子嗣、疲劳健忘、食欲不振等。乾隆皇帝御题：甚好足嘉也。了解更多健康养生内容请关注健康医学微信号：jkyx01